임산부유산소운동 썸네일형 리스트형 임산부 수영효과 임산부 수영효과 수영은 임산부에게 아주 좋은 운동이다 수영은 전신운동이기 때문에 매우 좋다 전신운동을 하게 되면 평소에는 사용치 않는 모세 혈관으로 산소가 운반된다 순산에 도움이 되는 운동이다 임산부 수영은 임신 16주 이후부터가 좋다 이 시기가 임신 안정기이기 때문이다 임산부 수영효과 사람이 많이 모이는 워터파크나 해수욕장은 세균의 노출 우려가 있다 워터파크의 경우 바닥이 미끄러울 수 있으니 넘어져서 다치지 않도록 조심해야 한다 접영의 경우 자궁에 무리가 갈 수 있으니 자제하는 것이 좋다 수영을 하다가 배가 아프거나 피가 난다면 바로 병원에 가야 한다 수영은 고관절이 유연해지는데 도움이 된다 고관절의 부드러움은 순산에 도움이 된다 임산부 수영효과 수영과 같은 유산소 운동은 태아에게 충분한 산소공급으로 .. 더보기 임산부 유산소 운동 임산부 운동 임신한 아내는 운동을 좋 아하지 않는다 운동량이 극도로 부족하다 산책도 딱히 좋아하지 않아 산책하다가 퀵보드를 탄다 유산소 운동 인체가 에너지를 얻는데 산소를 이용하는 지구성 운동이다 유산소 운동을 하면 심폐기능이 좋아지고 체중이 급격하게 증가하는 것을 막아준다 근육중에서도 큰 근육을 사용하는 걷기나 수영이 좋다 임산부가 적당히 유산소 운동을 하면 건강한 태아를 낳는다 도움이 된다 일주일에 3~5회를 권장하는데 5회 이상하는게 더 좋다고 생각한다 하루 15분이상은 하는게 좋다고 하는데 나는 최소 하루 30은 해야 한다고 생각한다 운동의 강도는 운동중 대화를 할 수 있으면 되는 중강도면 적절하다 운동시 주의사항 통풍이 잘되는 쾌적한 옷을 입고 하는 것을 권장한다 운동 시작전 스트레칭같은 준비운.. 더보기 이전 1 다음
