임산부운동 썸네일형 리스트형 임산부에게 좋은 운동 임신부에게 좋은 운동 현실적으로 임산부가 하기 좋은 운동에 대해서 생각해보았다 걷기와 고정식 자전거, 수영이 좋을 것 같다 걷기 걷기처럼 쉬운 운동이 없는 것 같다 운동의 분량을 조절하기 쉽다 임산부의 경우 하루 30분 이상 하면 좋다고 알려져 있다 최대 1시간을 넘는 것은 좋지 않다 걷기는 심폐기능을 향상시킨다고 알려져 있다 체중조절에도 좋다 적정체중으로 조절하는것이 건강한 출산에 좋다 혈류의 흐름이 좋아져서 태아에게 혈액을 통해 영양분과 산소를 공급할 수 있다 산모의 뇌세포 활성화에 도움을 주어 기분전환에 도움이 된다 고정식 자전거 실내에 고정자전거가 있다면 임산부에게 참 좋은 선물과도 같다 날씨에 구애받지 않고 운동할 수 있으며 고정되어 있어 넘어질 위험이 없기 때문이다 임산부의 폐활량에 도움이되고.. 더보기 임산부 유산소 운동 임산부 운동 임신한 아내는 운동을 좋 아하지 않는다 운동량이 극도로 부족하다 산책도 딱히 좋아하지 않아 산책하다가 퀵보드를 탄다 유산소 운동 인체가 에너지를 얻는데 산소를 이용하는 지구성 운동이다 유산소 운동을 하면 심폐기능이 좋아지고 체중이 급격하게 증가하는 것을 막아준다 근육중에서도 큰 근육을 사용하는 걷기나 수영이 좋다 임산부가 적당히 유산소 운동을 하면 건강한 태아를 낳는다 도움이 된다 일주일에 3~5회를 권장하는데 5회 이상하는게 더 좋다고 생각한다 하루 15분이상은 하는게 좋다고 하는데 나는 최소 하루 30은 해야 한다고 생각한다 운동의 강도는 운동중 대화를 할 수 있으면 되는 중강도면 적절하다 운동시 주의사항 통풍이 잘되는 쾌적한 옷을 입고 하는 것을 권장한다 운동 시작전 스트레칭같은 준비운.. 더보기 이전 1 다음
