임산부 수영효과

임산부 수영효과

수영은 임산부에게 아주 좋은 운동이다

수영은 전신운동이기 때문에 매우 좋다

전신운동을 하게 되면 평소에는 사용치 않는 모세 혈관으로 산소가 운반된다

순산에 도움이 되는 운동이다

 

임산부 수영은 임신 16주 이후부터가 좋다 

이 시기가 임신 안정기이기 때문이다

 

 

임산부 수영효과

사람이 많이 모이는 워터파크나 해수욕장은 세균의 노출 우려가 있다

 

워터파크의 경우 바닥이 미끄러울 수 있으니 넘어져서 다치지 않도록 조심해야 한다

 

접영의 경우 자궁에 무리가 갈 수 있으니 자제하는 것이 좋다

수영을 하다가 배가 아프거나 피가 난다면 바로 병원에 가야 한다

수영은 고관절이 유연해지는데 도움이 된다 

고관절의 부드러움은 순산에 도움이 된다

 

 

임산부 수영효과

임산부에게 수영은 좋으나 잠수는 좋지 않다 태아에게 산소공급이 적기 때문이다

수영과 같은 유산소 운동은 태아에게 충분한 산소공급으로 건강한 태아를 성장시킬 수 있다

태아에게 공급되는 안정된 산소공급은 태아에게서 나오는 노폐물이 더 잘 배설되기 때문이다

또한 임산부의 수영은 

요통을 줄여 줄 수 있다

폐활량도 좋아진단다

이렇게 좋은 수영 매일하면 부담이 되니

일주일에 2~3회 정도 하면 좋다고 한다

1회에 30~1시간이면 충분하다

 

임산부 수영효과

임신중독증이나 당뇨, 심장질환이나 신장염같은 질환이 있다면

수영을 하지 않는 것이 좋다

쌍둥이 임신도 수영은 자제하는 것이 좋다

유산위험이 있으면 수영하지 말아야 한다

임산부수영은

물속에서 걷거나 뛰거나 기구를 이용한 스트레칭

그리고 아쿠아로빅 같은 것들이 주를 이룬다

치골이 아픈 경우도 수영은 자제하는 것이 좋다

수영과 같은 유산소 운동은 태아의 뇌에도 산소공급이 원활해져서

뇌성장에도 도움이 된다

수영은 뱃속의 아이가 편한하게 느끼는 환경를 제공해준다

수영은 분만시 사용하는 근육을 단련해준다

그래서 순산에 도움이 된다 

 

그런데 지금 코로나 시국이라

수영장 가는 것이 굉장히 꺼려지긴 하다